失眠、睡不著怎麼辦？深層助眠只要花五分鐘做這幾件事！

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失眠、睡不著怎麼辦？深層助眠只要花五分鐘做這幾件事！

睡美人的睡眠儀式，做好做滿養成易睡體質

睡個好覺有多重要？

今天的睡眠狀態，可是會直接反映在隔天的生活狀態！

如果想提高身體健康和生活品質，那就要注重「睡眠品質」，每天保持充足、高質量的睡眠。

但對於失眠人來說，放鬆睡個好覺可能真的很難...

其實我們可以透過一些簡單的方式，讓身體漸漸習慣固定的關機修復狀態

久而久之身體會記住這樣的模式，讓你不用強制設定「睡眠鬧鐘」，也會自動定時進入睡眠模式。

創造睡眠氛圍：香氛水氧機＋療癒放鬆的精油

包括燈光、聲音、氣味、溫度等因素，可都會直接影響睡眠品質，所以製造出好的睡眠環境可相當重要！可於睡前使用香氛水氧機加點助眠精油，增加空間的香味之餘還可以增加一些濕度，讓環境處在剛剛好的濕度也是皮膚水嫩的秘訣呢～

漫光芳香水氧機

頭皮舒壓按摩：頭皮護理＋按摩穴道

頭皮可是我們的第二張臉，想擁有好氣色也跟頭皮健康息息相關！現代人生活步調緊湊及工作壓力大，每天睡前進行頭皮按摩可以刺激穴道，促進血液循環，增加氧氣和營養物質的供應，不但可幫助緩解頭痛、頭暈和眼部疲勞等問題，還可減輕壓力和焦慮，放鬆身心，進而有助於入睡和提升睡眠質量。

頭皮護理按摩器

雙眼隔絕光源：發熱眼罩＋放下手機

進入睡眠模式時可先戴上發熱眼罩，減少環境光線的干擾，有助於促進深度睡眠，特別是對那些長期接受螢幕輻射的人來說更為重要。發熱眼罩最好選擇可以調整溫度功能的，可以針對個人喜好適合的狀況調整，且若有定時設定更方便，安心入睡不須擔心是否不小心睡著而忘記關閉電源。

絲柔溫熱美容眼罩

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